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하루 한 끼 다이어트란? 🤔하루 한 끼 다이어트는 하루에 딱 한 끼만 섭취하고 나머지 시간에는 공복을 유지하는 방식이에요. 보통 하루에 세 끼를 먹는 일반적인 식습관과 달리, 단식 시간을 늘려 체지방을 효과적으로 연소할 수 있도록 돕는 원리입니다. 공복 상태를 길게 유지하면서 몸이 저장된 지방을 에너지원으로 사용하도록 만드는 것이 핵심이에요.이 다이어트는 간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)의 한 형태로, 우리 몸의 자연스러운 대사 리듬을 활용하는 전략입니다. 예를 들어, 16:8 단식(16시간 공복, 8시간 식사) 또는 5:2 단식(5일은 정상 식사, 2일은 저칼로리)과 비슷한 맥락에서 이해할 수 있죠. 다만 하루 한 끼는 보다 극단적인 방법이기 때문에 더욱 철저한 계획과 주의가..

간헐적 단식 다이어트: 몸과 마음을 새롭게 하는 건강 습관 완벽 가이드간헐적 단식, 들어는 보셨나요? 요즘 건강과 다이어트에 관심 있는 분들 사이에서 핫한 키워드 중 하나죠. 그런데 간헐적 단식, 정확히 뭐고 어떻게 해야 하는 걸까요? 이 글에서는 간헐적 단식의 A부터 Z까지, 쉽고 자세하게 알려드릴게요.간헐적 단식, 정체를 밝혀라!간헐적 단식은 단순히 굶는 다이어트가 아니에요. 일정 시간 동안 음식 섭취를 제한하고, 나머지 시간 동안 자유롭게 식사하는 방법이죠. 즉, '언제' 먹느냐에 초점을 맞춘 식단 관리 방법이라고 할 수 있어요.간헐적 단식의 종류간헐적 단식에도 여러 가지 방법이 있어요. 대표적인 두 가지 방법을 소개해 드릴게요. 16:8 방법: 하루 24시간 중 16시간은 공복을 유지하고, 8시간..