🥱“왜 이렇게 피곤하지?” 휴일 후유증, 이대로 두면 안 됩니다!

휴일후유증

연휴가 끝났는데 더 피곤하다?
쉬었는데 더 무기력하고, 출근하자마자 멘탈 바닥…
이건 바로 **“휴일 후유증(Post-Holiday Syndrome)”**입니다.

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🧠 휴일 후유증이란?

휴일 동안 깨졌던 생활 리듬과 수면 주기,
그리고 '다시 일상으로 돌아가야 한다'는 심리적 스트레스가 겹치면서
몸과 마음이 적응하지 못해 발생하는 증상입니다.

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🚨 주요 증상 체크리스트

• 평소보다 심하게 피곤하고 집중력 저하
• 이유 없이 무기력하고 우울감
• 아침에 일어나기 힘듦, 수면 장애
• 소화 불량, 두통, 근육통
• 짜증, 불안감, 업무 스트레스 급증

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✅ 휴일 후유증 극복하는 실질적인 방법

1. 리듬 회복이 핵심

• 기상 시간 & 수면 시간 정상화 (하루 15~30분씩 조절)
• 낮잠은 20분 이내로!

2. 카페인·자극 줄이기

• 커피, 술, 야식 줄이고 따뜻한 물 & 허브티 섭취 추천

3. 가벼운 운동

• 퇴근 후 30분 산책이나 스트레칭 → 숙면에 도움

4. 업무 몰입도는 단계적으로

• 첫날은 루틴 잡기 중심
• 회의나 집중 업무는 2~3일차부터 조정

5. '작은 즐거움' 추가하기

• 출근길에 맛있는 커피 한 잔
• 점심시간에 산책, 좋아하는 플레이리스트 듣기 등

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🙋‍♂️ TIP: 이럴 땐 병원 상담도 고려하세요

2주 이상 무기력, 불면, 식욕 저하, 불안이 지속된다면
우울증 초기일 수 있습니다. 정신건강의학과 전문의 상담을 권장드립니다.